ヒルクライムでの水分補給（ちょいネタ）

ヒルクライムの水分補給で最近気づいた事があるのでちょっと語ってみたいと思います。

ところでヒルクライム中の水分補給って最初のころ難しくありませんでしたか？

私は初期はいっぱいいっぱいで上っていたので、その途中で水分補給をしようものなら呼吸が乱れて余計苦しくなっていました。

そのためか最近になっても飲む回数が少なかったように感じます。

ところが最近多めの水をもったままヒルクライムを行った事があり、そのまま頂上までもって行ったらアホらしいのでできるだけ飲み切るようにしてみました。

すると当然の事ながら汗はいつも以上に噴き出し、サングラス周りが大変な事になりました。

しかしながら、汗をかくということは体温を下げる効果もあり、高温注意で身体がブレーキをかけていたものを抑える効果がありました。

とは言ってもむやみやたらに飲み続けていては呼吸を乱しますので、適切なタイミングで飲まなければならないと思います。

そういう意味では少し傾斜の緩くなったタイミングでその都度給水するのが適しているように思われます。

緩斜面では少しリラックスしながら給水できますし、上向きに食道をのばして飲むことも大切です。

また、最近気がついたのですが飲む時にちょっと工夫すると楽ですし呼吸も乱れない事がわかりました。

以前は呼吸に合わせてボトルを押して出た分を飲んでいたのですが、出の悪いボトルだと思った量を狙ったタイミングで出せなかったりします。

そこで呼吸は普通に続けている間に口内の下あごの部分に１回分の水量を溜めるのが良いとわかりました。

１回分の水分が口の中にさえあれば、後は呼吸に負担がかからないように好きなタイミングで飲むことができます。

この方法が今のところ一番呼吸を乱さずに給水できますね。